【腰痛予防】今年最後のストレッチ

①仰向けに寝、両膝を曲げ抱き抱えます。 ②上半身は、おへそを見るように曲げます。 ③ゆっくりと曲げていき、10秒キープします。 前後にゆっくり揺らすとより効果的です。 早く動かすと痛める可能性があるので気をつけてください。 ストレッチは、日頃からやることでより効果的になります。 腰痛になる前に予防のストレッチをしましょう。 一息ついた時や、お風呂上がりなど隙間時間にやりましょう! このストレッチが、今年最後になります。 来年も、いろいろなストレッチを紹介していきますのでよろしくお願いします。 当院は、祝日も祭日も通常通り営業しています。 お気軽にお電話ください。]]>

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