【冷え性対策】下腿三頭筋のストレッチ

①足を腰幅に開きます。 ②片足を前に出し体を前に傾けます。 ③後ろの足の踵は床から離れないようにして15秒キープします。 ※逆の足も同じようにします。 これから暑くなり、寝ている間に水分が出ていくと、こむら返りになりやすいので 水分補給とストレッチで予防しましょう。]]>