今週のストレッチ

①指を下にし、手の甲を床につけます。 ②腕をまっすぐ伸ばし体を後ろに倒していきます。 ③前腕が気持ちよく伸びる所で10秒キープします。 仕事中や学校にいる時は、床の代わりに片方の手を使うと同じ効果があります。 ※手のひらを床につけてやると、逆側が伸びるのでやってみてください。 手の甲だと手を上げる筋肉、手のひらだと手を下にする筋肉が伸ばされます。]]>

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