今週のストレッチ♫

①仰向けに寝転びます。 ②両手で片方の脚を胸に引き寄せます。 ※後頭部はマットに付いたままが理想ですが、無理のない角度で行ないます。 待ちあげてない方の脚はマットにつけて真っ直ぐにしてください。 両脚、各30秒づつ行なってください♫]]>