腰痛予防 体幹のストレッチ

2.1の姿勢から腰に当てた手を外して頭上で両手を組み、組んだ両手を指先の方に引っ張り上げます。 3.2の姿勢から背中を横に曲げ、上体をさらに真横に倒して10〜20秒静止します。 これを反対も同様に行います。 簡単に出来るので皆さんもやってみて下さい!!  ]]>