腰を動かす時ににかかわりの深い股関節のストレッチです。
1.肩幅に足を開き立ちます。
2.軽くヒザを曲げ、おしりを下げてきます。
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3.手はヒザの上あたり置きます。
※おしりを下げていくときにヒザより下にならないようにしましょう。
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1.肩幅に足を開き立ちます。
2.軽くヒザを曲げ、おしりを下げてきます。
3.手はヒザの上あたり置きます。
※おしりを下げていくときにヒザより下にならないようにしましょう。