大腿後面ストレッチ 

大腿後面のストレッチです 立ち仕事やスポーツに有効です。 上向きで寝転び、片足を90度ぐらいになるように持ち上げます。 ストレッチをするほうの足裏にタオルや伸縮性のあるヒモ(ゴムバンドなど)をかけ、ゆっくり引き寄せます。 心地よく感じるところで呼吸を止めないで15?20秒保持します。 頭の下に枕を入れると、より快適にストレッチができます。]]>

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。