こんにちは。
とくやま鍼灸接骨院です。
皆様、本日は自宅で簡単にできるダンベルトレーニングについてお話しいたします。
春休みは新しい健康習慣を始める絶好の機会です。
仕事や学校が休みの間に、ぜひ健康的なライフスタイルを定着させましょう。
ダンベルを使った筋力トレーニングは、骨密度を高め、関節の健康を保つのに非常に効果的です。
当院では、みなさま一人ひとりの状態に合わせたアドバイスをいたしますので、無理なく継続できるトレーニングプログラムをお作りします。
運動と適切なケアで、心も体もリフレッシュしましょう。
私たちはいつでも皆様の健康をサポートする準備ができております。
ぜひお越しくださいませ。
今回は、ダンベルを使ったダンベルフレンチプレスを紹介します。
①. ベンチやイスに座って姿勢を伸ばす
②. ダンベルを両手で持って頭の後上方に持っていく
③. ゆっくりと肘を曲げる
④. 肘を伸ばしてダンベルを持ち上げる
⑤. 3〜4の手順を繰り返す
①. 肘と肩を固定する
②. メリハリのあるスピードで行う
③. 姿勢をまっすぐにキープする
大阪府箕面市のとくやま鍼灸接骨院では、痛みの程度、部位、痛み方によって、その方に合わせたの施術を受けることができます。
電話、WEB、LINEからでも簡単にお問い合わせや予約を行うことができます。
肩こりや腰痛が治らないと悩みを抱えている方はぜひお気軽にお問合せください！
