こんにちは。
とくやま鍼灸接骨院山田です。
これから梅雨も明け子供たちも夏休みに入っていくと思います。
梅雨も明けると家の掃除など暖かいうちにやるのが良いらしいですがその際に腰などを痛めてしまうかも知れません。
他にもお子さんと遊んでいていつもとは違う動きをして腰を痛めてしまう事もあります。
腰を痛めないようにするための1つトレーニングを伝えます。
これから伝えるトレーニングはもちろん腰痛予防ですが、姿勢の保持にも影響してくるのでやってみてください。
その運動は、腸腰筋トレーニングです。
写真のように椅子に座った状態でゴムチューブを巻きます。
姿勢は丸まらないようにします。
写真のように足を上げます。
この時も姿勢は丸まらないようにします。
＊チューブが無かったり、チューブでキツイ場合は無しで行っても大丈夫です。
回数は片足10回３セットを目安に頑張って行ってみてください。
