こんにちは。
とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。
１１月に入りましたね。
今年も残すところあと２か月を切りました。
木によっては紅葉し始めているところもちらほらお出てきましたね。
ですが今週末はまた２５℃の夏日になるようで気温の変化が大きくなっています。
気温の変化が大きくなると体調を崩しやすくなります。
今はインフルエンザも流行っているのでなるべくは体調を崩さないことが大切です。
体調を崩さないようにするためには、体温を下げないことが大切になってきます。
なので身体を動かすことで血流を良くし体温を上げることで体調を崩しにくいように予防が出来ます。
今回は、体幹と太ももの内側にある内転筋のストレッチを紹介します。
膝立ちをして左足を横に伸ばし足裏を付けます。
みぎ手を上に伸ばし左側に曲げていき左手は左足を滑らせるようにしていきます。
顔は右上を向き、１０秒キープします。
逆側も同様に行います。
このストレッチでは、側腹筋と内転筋が伸ばします。
この２つの筋肉は日常生活で良く使われる筋肉ですが、なかなか伸ばすことが少ない筋肉なので、
寝るまにストレッチをして血流を良くして身体を冷やしにくくしましょう。
