こんにちは。
とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。
まだ朝と晩はだいぶ冷えますが日中は日によっては寒さが和らぐ日も少し出てきたように感じ、
少しのお出かけなどはしやすくなってきたのではないでしょうか。
久しぶりに出かけるといつもは買わないものなどを買ってしまったりします。
その荷物を持ち運んでいると肩こりなどが出てきますよね。
そうならい為にもしっかりと鍛えましょう。
今回は肩の大きな筋肉の三角筋のトレーニング紹介します。
肩幅ぐらいに足を広げダンベルを両手に持ちます。
胸の位置まで肘を曲げながら持ち上げ、ゆっくりと下ろします。
重りは軽い重量からやり徐々に重さを上げていきましょう。
いきなり重たい重量からやると肩を痛めることがあるので気を付けましょう。
三角筋は腕を上げる時に必要な筋肉になるのでしっかりと鍛えましょう。
