こんにちは。
とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。
12月３．４日に日立市池の川さくらアリーナで行われたVリーグディビジョン２のきんでんトリニティーブリッツさんの試合に帯同してきました。
今回の遠征が今年最後の試合になるの何とか勝って来年につなげたい試合です。
２日間ともに、つくばユナイテッドSunGAIAさんとの試合になりました。
つくばは、現在２位と上位のチームですがきんでんも調子がいいので勝ちたいです、
３日は、第１セットつくばの強烈なサーブなどでなかなか攻撃に転じられず第１セットを落とします。
第２セットは拮抗した展開になりますが終盤リードし点差を守り切り第２セットを取ります。
第３セットは、序盤きんでんが攻めるも少しずつ中盤から少しずつ点差を広げられ第３セットを落とします。
第４セットは、拮抗した状態で終盤までもつれ込んだが最後はつくばに決められ、
セットカウント１－３で負けてしまいました。
明日もつくばと試合なので明日に備えてしっかりケアをしました。
４日は、第１セットは序盤は拮抗した展開になりましたが中盤からつくばが点差を広げはじめそのまま１セット目を落します。
第２セットは、序盤に連続で点を取られるも中盤に追いつきますが最後はつくばに決められ２セット目も落とします。
後がないきんでんは第３セット、中盤から点差を広げその勢いのまま３セット目を取ります。
第４セットは終盤までどちらも譲らない試合になったが最後はつくばに決められ、
１－３で負けてしまいました。
今年最後の試合を負けてしまいましたが、次の試合まで時間があるので、気持ちを切り替え
さらにレベルアップをして年明けのホーム戦をかちたいです！
年明けの１戦目は、１月１４、１５日の和歌山県立体育館での今シーズン初のホーム戦です。
今回は、シンスプリントの予防を紹介していきます。
予防法の前にどんな症状なのか説明して行きます。
症状
シンスプリントは、バレーやバスケなどのジャンプをするスポーツや長距離走の選手に多く起こるオーバーユース障害です。
ふくらはぎの筋肉のヒラメ筋、後脛骨筋、長趾屈筋
などの筋肉が繰り返し収縮することにより、
起始部である脛骨骨膜が炎症を起こし脛骨内側に痛みが出現します。
予防
予防には、下腿部の筋肉のストレッチとトレーニングが大切です。
下腿部の筋肉がかたいまま無理に繰り返し使うと筋肉の付着部が引っ張られやすくなり炎症の原因になります。
トレーニングも筋肉が弱いと繰り返しに負荷に耐えられなくなってしましい炎症の原因になります。
・ストレッチ方法
足裏にタオルを回しタオルを引っ張ります。
ふくらはぎのストレッチが出来ます。
・トレーニング方法
台の上につま先を乗せ背伸びをするように身体を持ち上げます。
出来るだけ身体を落しまた身体を上げます。
これから、冬になり部活では体力作りのためにランニングが増えるとおもうのでケガをしないようにしっかり予防して全力でスポーツを楽しみましょう！
