ヒップリフトでハムスト臀部のトレーニング

こんにちは。

とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。

気が付けばもう6月ですね。

まだ梅雨入りは、していないのでじめじめとした天気ではないですが、

日によっては30℃を超えるなど熱い日が出てきています。

近くの小学校では、運動会が開かれるなどコロナの影響で出来なかったことが出来るようになってきました。

お子さんがいらっしゃる方は、父兄参加の種目もあり出場することもあるのでないでしょうか。

久しぶりに走ったら筋肉がつったり、ひどい場合だと肉離れをするかもいます。

そうならないためにも、日ごろから動かし筋肉を硬くしないようにしましょう!

今回は臀部と裏モモ(ハムストリングス)のトレーニングを紹介します。

臀部のトレーニング

上向き寝て、両膝を90°にして立てつま先を上げ両手は軽く開きます。

体幹トレーニング

お尻を上げ肩→腰→膝が一直線になるようにします。

3秒かけて上げ3秒かけて下ろします。

もも裏の筋肉は、ダッシュやジャンプ力に関与しているので、

運動をしている方はもちろんケガの予防のためにも運動しましょう。

大阪府箕面市のとくやま鍼灸接骨院では、痛みの程度、部位、痛み方によって、その方に合わせたの施術を受けることができます。

電話、WEB、LINEからでも簡単にお問い合わせや予約を行うことができます。

肩こりや腰痛が治らないと悩みを抱えている方はぜひお気軽にお問合せください!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です