【膝痛予防】体を倒して内転筋のストレッチ!

こんにちは。

とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。

二月は、オリンピックなどありましたがあっという間に終わりますね。

もうすぐ三月ですが、気温もまだまだ寒い日あり体調管理も難しい日が続きます。

三月になると少し暖かい日が増え衣替えで荷物を下ろしたりすると、

膝に負担がかかり痛めてしまう事もあります。

そうならなうように、衣替えなどで膝に負担がかかる前にストレッチをして予防しましょう!

内転筋のストレッチ

肩幅より少し広めに足を広きます。

内転筋のストレッチ2

両手を横に広げ右に倒します。

内ももが伸びるところで10秒キープします。

※逆側も同様に行います。

このストレッチでは主に内転筋がストレッチできます

内転筋は、内ももにある筋肉があり、

繰り返し曲げ伸ばしを行うと負担がかかり硬くなります。

そうなると曲げ伸ばしにひっかかりや痛みの原因になります。

そうなる前にストレッチをして予防しましょう!

大阪府箕面市のとくやま鍼灸接骨院では、痛みの程度、部位、痛み方によって、その方に合わせたの施術を受けることができます。

電話、WEB、LINEからでも簡単にお問い合わせや予約を行うことができます。

肩こりや腰痛が治らないと悩みを抱えている方はぜひお気軽にお問合せください!

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