こんにちは。
とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。
今日から北京オリンピックが開催され、多くの日本人選手が出場されます。
日本人選手の活躍を満ちるとこちらも興奮し、体を動かしたくなってきますね。
ですが、まだ寒いこの時期にいきなり体を動かすとケガをしてしまうことがあります。
そうならないように、ストレッチをして体をほぐしてから運動をしましょう。
背筋を伸ばし足の裏にタオルを回します。
タオルを体に引き寄せるようにし、背筋を伸ばしたまま体を少し倒します。
このストレッチでは、主にふくらはぎの筋肉である下腿三頭筋が伸ばされます。
下腿三頭筋は、膝裏からかかとを走行し途中でアキレス腱になります。
この筋肉が硬くなると膝裏の痛みや、アキレス腱の痛みだけでなく
第二の心臓ともいわれ足にある血液を心臓に戻す役割があり
むくみや疲労の原因になります。
そうならないようにストレッチをして予防しましょう。
