こんにちは。
とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。
気がつけばもう10月になりましたね。
今年もあと3ヶ月で終わると思うとあっという間ですね。
季節的には、もう秋ですがまだ昼間は暑さも残っています、
秋らしい気候で運動しやすいのは、もう少し先ですが、
いきなり運動を始めるとケガに繋がるので、秋本番に向けて、
今からストレッチをして体を作って行きましょう。
ストレッチ紹介
イスに座り左腕を斜め後ろに伸ばします。
背すじを伸ばしながら肩から腕全体を内と外5回ねじって行きます。
※逆側も同様に行います。
このストレッチでは肩甲骨を動かします。
肩甲骨は腕の動きに大きく影響する骨で、大小様々な筋肉が付着します。
それらの筋肉の動きが悪くなると 肩甲骨の動きが悪くなり、
運動時などに可動域が制限され無理やり動かそうとするとケガの原因に繋がります。
そうなる前にストレッチをして体を動かし予防しましょう！
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