【肩コリ予防】腰に手を回してローテーターカフのストレッチ!

こんにちは。

とくやま鍼灸の佐々木です。

梅雨に入り雨が連日の降り続きジメジメする日が続いてますね。

湿度や天気のせいで洗濯物が乾きにくくなったり、

カビなども生えてきて嫌な時期ですね。

雨のせいでずっと家の中にいると窮屈になり気持ちもスッキリしないですよね。

なので家の中でできる体操やストレッチして気分転換しましょう!

ストレッチ紹介

右手の甲を腰骨の上あたりに当て右肘を前に出します。

左手で右肘を左側に引っ張ります。

痛みが出ないところで10秒キープします。

もう少し伸ばせるなら腰に右手の甲を当ててください!

このストレッチでは肩甲骨が外側に移動するの意識してみてください!

肩甲骨の動きが悪くなると肩の可動域が少なくなり、

周りの筋肉の血流が悪くなってしまい肩コリの原因になります。

そうなる前に予防のストレッチをしましょう!

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