こんにちは。
とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。
4月もあと少しですね。
気温も上がり夏日になるとこもちらほらと出てきました。
気温が一気に上がったので急いで衣替えをした人も多いのではないでしょうか。
衣替えで服を出し入れする時、服を干したりして肩や腕がコリやすくなります。
そんな時にオススメのストレッチを紹介します。
壁に背を向け指先を下にして壁に手のひらをつけます。
この時腕は、肩より少し下にしておきます。
膝ゆっくり曲げて行きます、その時に背中が丸くならないようにしましょう。
右上腕部に伸びを感じたら10秒キープします。
※逆側も同様に行います。
このストレッチでは、上腕二頭筋がストレッチできます。
上腕二頭筋は、荷物を持ち上げた時に使われる筋肉です。
衣替えで荷物を持ち上げたりして硬くなりコリや痛みが出てくることもあるのでストレッチをして予防しましょう。
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