『歩くことの大切さ。』

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突然ですがあなたは今日何歩歩きましたか?

少し前までは「1日1万歩!」とよく耳にしましたが、現在推奨されているのは 18000歩、そのうちの20分間は速歩き』 というものです。

下の表は1ヶ月間に1日8000歩程度歩く頻度を訪ねた結果になります。 女性の69.7%、男性の62.4%が「月1日未満」と回答。「週1日以上」は、女性18.5%、男性が26%しかいませんでした。男女別では女性の方が、年代別では男性の20代、女性の20~30代が、歩く習慣が少ない傾向にあることがわかります。 そして去年から続くコロナウィルス感染症の影響で不要不急の外出自粛やテレワークなどにより歩く機会がますます減ってしまっている方は多いと思います。

東京都健康長寿医療センター研究所によると、1日の平均歩数が1000歩(徒歩10分に相当)増すごとに、発症を抑えることができる病気が増えるとい研究データが発表されています。 歩くことは、うつ病やがん、脳卒中、心疾患、認知症に加えて、高血圧、糖尿病、メタボの予防にもつながることがわかっています。

健康を維持することは、感染症にも有効な防御対策です。感染拡大を防ぐルールをしっかり守りながら『1日8000歩』意識してみましょう♪

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