【腰痛予防】背中を反らして腰痛予防のストレッチ!

今週のストレッチ

【腰痛予防】背中を反らして腰痛予防のストレッチ!今週のストレッチ

こんにちは。

とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。

4月になり仕事や学校の環境が変わり、

新生活が始まった方も多いと思います。

引っ越し作業や新学期の準備などで身体に負担がかかり、

腰など痛めた方もいるのではないでしょうか。

今回紹介するストレッチは、そういった方にオススメのストレッチです。

ストレッチ紹介

①四つん這いになり両手を伸ばします。

②お尻を上げ背中を反らします。

③気持ちのいいところで10秒キープします。

このストレッチでは広背筋が伸ばせます。

広背筋は、背中の真ん中辺りから腰にかけてある筋肉です。

広背筋が硬くなると前に倒して際、腰に痛みが出やすくなります。

引っ越しなど重たい荷物を運んだ後は硬くなりやすくなるので

痛みが出る前のストレッチをして予防しましょう。

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