【膝の痛み予防】壁を使ってハムストリングのストレッチ!

膝痛対策ストレッチ

【膝の痛み予防】壁を使ってハムストリングのストレッチ!膝痛対策ストレッチ

こんにちは。

とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。

12月も中旬になりイルミネーションを飾っているところがちらほら出てきましたね。

イルミネーションが飾られるとクリスマスがもうすぐだと感じますね!

さて今回紹介するストレッチは、膝の痛み予防のストレッチです。

ストレッチ方法

①壁に前腕を置きます

②左足を前に出し、右足を後ろに出します。

③背すじを伸ばしたまま体を前に倒し、しっかり伸びるところで10秒キープします。

※逆側も同様に行います。

このストレッチでは、主にモモ裏のハムストリングという筋肉が伸びます。

ハムストリングは、足後ろから前に蹴り上げる時に使われる筋肉です。

この筋肉が硬くなるとスムーズに歩く事が困難になり、

膝へ負担が大きくなり痛みが出てきますそうなる前に予防のストレッチをしましょう!

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