【膝の痛み予防】足をねじって大腿筋膜張筋のストレッチ!

膝痛対策ストレッチ

【膝の痛み予防】足をねじって大腿筋膜張筋のストレッチ!膝痛対策ストレッチ

こんにちは。

とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。

8月も、もう終盤になってきました。

9月になるともうすぐ秋だなと感じますね。

秋になると過ごしやすくなるので今まで家に居たぶん外で体を動かしたくなりますね。

久しぶりにランニングなどの運動をすると筋肉や関節が痛みやすくなります。

そうなる前に予防のストレッチをしましょう。

ストレッチ紹介

①上向きで寝て両膝を立てます。

②左足を右膝の上に乗せ左側に下半身を倒します。

③顔を右側に向け、気持ちよく伸びるところで15秒キープします。

※逆側も同様に行います。

このストレッチでは、主に太ももの外側にある大腿筋膜張筋を伸ばします。

大腿筋膜張筋が硬くなると、ランナー膝の原因になりなりやすく、

長距離を走るかたや久しぶりに体を動かす人痛めやすいので、

是非参考にして痛みが出ないように予防しましょう。

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