とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。
梅雨がやっと明け晴れが続きますね。
洗濯物などはすぐに乾きますが、日差しが強い！
日差しや、気温に慣れていないと熱中症になりやすくなるので、
こまめな水分補給と身体を気温に慣らし体力を付け、少しでも外出をし身体を動かしましょう。
今年の夏も暑くなると言われているので気をつけましょう。
ストレッチ方法
①両膝を曲げ膝裏で手を組みます。
②背中を後ろに引きながら丸めます。
③気持ちよく伸びる所で15秒キープします。
運動の前後や長時間同じ姿勢でいた際にオススメです。
是非参考にしてるやってみてください。
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