【腰痛予防】椅子を使って大腿四頭筋のストレッチ

ストレッチ方法 ①イスの後ろに立ち右手でイスを掴みます。 ②左膝を曲げ左足の甲を左手で持ちます。 ③左手をお尻の方に引きつけ気持ちいいところで15秒キープします。 ※逆側も同様に行います。 イスを使う事でバランスを崩しにくくなり安定して行えます。 イスがなくても壁や机などを代用してできます。 テレビを見ながらや、運動する前にぜひ行ってください。 コロナウイルスでなかなか遠くへの外出が出来ない日が続いていますが。 ストレッチなどで筋肉が硬くならないようにし。 手洗いうがいや、人が集まるところへの外出を避け感染リスクを減らし。 コロナウイルスが早く治るようにみんなで頑張りましょう! 当院は、祝日も通常通り営業しています。 お気軽にお問い合わせ下さい。]]>

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