【こむら返り予防】ふくらはぎを伸ばしてこむら返り予防のストレッチ!

今週のストレッチ

【こむら返り予防】ふくらはぎを伸ばしてこむら返り予防のストレッチ!今週のストレッチ

こんにちは。

とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。

今年の冬は、暖っかたこともあり桜の開花が例年よりも早くなりそうです。

近くに散歩などしてみるのも良いかもしれませんね!

久しぶりに散歩などをすると、寝ている時にこむら返りが起こりやすくなります。

そうならないようにしっかり予防のストレッチをしましょう。

ストレッチ紹介

①壁に両手を置き腕を伸ばします。

②右足を前に出し左足を後ろに置きます。

③左ふくらはぎが気持ち良く伸びるところで15秒キープします。

※逆も同様に行います。

こむら返りは、主に水分不足、足の冷え、疲れが原因でなりやすいです!

なので、ならないように水分補給、ストレッチをして日頃からケアをして予防しましょう!

当院は祝日も通常通り営業しています。

お気軽にお問い合わせ下さい。

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