【腰痛予防】臀筋を伸ばして腰痛予防のストレッチ!

①背すじを伸ばし左膝の上に右足を置きます。 ②背すじを伸ばしたまま体を前に倒します。 ③気持ちの良いところで15秒キープします。 ※逆側も同様に行います。 臀筋は骨盤に付着している筋肉です。 臀筋が硬くなると、無意識に足を組んだしてストレッチをします。 それが癖になり何度もすると骨盤の歪みにつながります。 そうなる前に予防のストレッチをして腰痛対策をしましょう!]]>

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