【腰痛予防】臀筋を伸ばして腰痛予防のストレッチ!

今週のストレッチ

【腰痛予防】臀筋を伸ばして腰痛予防のストレッチ!今週のストレッチ

こんにちは。

とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。

ここ数日暑かったり、寒かったりと気温がなかなか落ち使い日が続いています。

気温の変化で疲れたり、体調を崩したりしていませんか?

もう少ししたら春らしい暖かい日になる予報なのでもう少しの辛抱ですね!

さて今回紹介するストレッチは、臀筋のストレッチです。

①背すじを伸ばし左膝の上に右足を置きます。

②背すじを伸ばしたまま体を前に倒します。

③気持ちの良いところで15秒キープします。

※逆側も同様に行います。

臀筋は骨盤に付着している筋肉です。

臀筋が硬くなると、無意識に足を組んだしてストレッチをします。

それが癖になり何度もすると骨盤の歪みにつながります。

そうなる前に予防のストレッチをして腰痛対策をしましょう!

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