【腰痛予防】股関節の外旋筋を伸ばすストレッチ!今週のストレッチ
こんにちは。
とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。
コロナウイルスのニュースが毎日報道されていますね。
マスクも売り切れが続いています。
だからこそ、手洗いうがいを徹底して行いましょう!
さて、今回紹介するストレッチは股関節外旋筋のストレッチです。
外旋筋は、あまり聞きなれない筋肉だと思いますが、
股関節の動きに大切な筋肉です。
ストレッチ紹介
①膝を立て座り、右膝を内側に向かって倒します。
②左足を右膝の上に乗せ上から抑えます
③右のお尻が浮かないようにしながら伸びるところで15秒キープします。
※逆側も同様に行います。
外旋筋は、深部外旋6筋とも言われ、小さな筋肉が集まっているインナーマッスルです。
動きは、足を外側に捻る作用があり、ゴルフや野球のスイングの時に使う筋肉です。
外旋筋を上手く使えなくなると、骨盤が前傾しやすくなり。
反り腰になり、腰痛のなりやすくなります。
そうならないように、しっかりストレッチなどで使い予防をしましょう。
当院は祝日も通常通り営業しています。
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