【腰痛予防】股関節の屈筋群を伸ばして腰痛予防のストレッチ

今週のストレッチ

【腰痛予防】股関節の屈筋群を伸ばして腰痛予防のストレッチ今週のストレッチ

こんにちは。

とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。

最近また寒くなり雪もちらつく日もありますね。

外に出る事が億劫になり、用事がないとなかなか外に出ようと思わないですよね。

ですが、家でじっとしていると筋肉が落ちるでけではなく、硬くなりやすくなるので、

散歩に行くか、家が出るのが嫌ならスクワットなど家の中で出来る運動をしましょう!

そして運動の前後には、しっかりとストレッチをしましょう!

ストレッチ紹介

①右膝をつき左足は前に出します。

②背すじを伸ばしながら斜め下方向に体重をかけます。

③気持ち良く伸びるところで15秒キープします。

※逆も同様に行います。

股関節の屈筋群は足を上げる、立ち上がる動きに作用します。

この屈筋群は、大きな筋肉なのでしっかりケアをしないと代謝が落ちて来ます。

歩行や、スクワットなど筋肉を使うだけではなくストレッチをして硬くならないようにしましょう!

当院は、祝日も通常通り営業しています。

お気軽にお問い合わせ下さい。

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