【肩コリ予防】僧帽筋を伸ばして肩コリ予防のストレッチ

肩痛・肩こり対策ストレッチ

【肩コリ予防】僧帽筋を伸ばして肩コリ予防のストレッチ肩痛・肩こり対策ストレッチ

こんにちは。

とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。

ここ数日風の強い日が続き、防寒のため厚着する方も多いと思います。

厚着の時に屋内に入ると暑くなり手にコートなど上着を持って歩く方をちらほら見受けされます。

1、2回ならなともないですが、何度も繰り返すと肩がこりやすくなります。

肩コリになる前にしっかり筋肉をほぐして、肩コリになりにくくしましょう。

ストレッチ方法

①右手を左耳に当て右手の重さで右に首を曲げます。

②左肘を曲げ左手を背中に置きます。

③気持ち良く伸びるところで10秒キープします。

※逆も同様に行います。

このストレッチでは、僧帽筋が伸ばせます。

僧帽筋は、首と肩の間にある筋肉でイメージとして、肩コリの人が触っているところです。

それほど僧帽筋は、コリやすい筋肉になります。

僧帽筋の動きは、肩をすくめたり、肩甲骨を正中線に動かす時に使います。

この動きが悪くなると肩甲骨の動きが制限され、腕が上がりにくくなったり肩コリの原因になります。

そうなる前に予防のストレッチをしましょう。

当院は祝日も通常通り営業しています。

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