【膝痛予防】ハムストリングスを伸ばして膝の痛み予防のストレッチ

ストレッチ方法 ①両足を開き体を左に捻ります。 ②両手で左足をはさむように手を置きます。 ③視線を指先に、背すじを伸ばしながら指先の方へ体を倒し15秒キープします。 ※逆も同様に伸ばします。 ハムストリングスは、骨盤から下腿後面に着く筋肉で、 股関節や膝関節の動きに関与しています。 ハムストリングスが硬くなると膝関節の動きが悪くなり、 膝をまっすぐ伸ばしにくくなり、膝を痛める原因になります。 そうなる前に予防のストレッチをしましょう。 当院は、祝日も通常通り営業しています。 お気軽にお電話ください。]]>

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