こんにちは。

とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。

今日はハムストリングスのストレッチを紹介させてもらいたいと思います！

ハムストリングスはスポーツをやっている人達だけでなく、

皆さんにとっても大事な筋肉になります。

腰痛や、膝の痛みの予防に繋がるので是非試してみてください。

ストレッチ方法

①両足を開き体を左に捻ります。

②両手で左足をはさむように手を置きます。

③視線を指先に、背すじを伸ばしながら指先の方へ体を倒し15秒キープします。

※逆も同様に伸ばします。

ハムストリングスは、骨盤から下腿後面に着く筋肉で、

股関節や膝関節の動きに関与しています。

ハムストリングスが硬くなると膝関節の動きが悪くなり、

膝をまっすぐ伸ばしにくくなり、膝を痛める原因になります。

そうなる前に予防のストレッチをしましょう。

当院は、祝日も通常通り営業しています。

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