【腰痛予防】四股のポーズで腰痛予防のストレッチ

①両足を肩幅より広く開きます。 ②背中を伸ばし胸を張ります。 ③腰をさげ気持ち良く伸びるところで15秒キープします。 ※過去に膝を痛めた事のある方は、痛みが出ることもあります。 ストレッチをする際は、ゆっくり下げ、痛みが出るようなら中止してください。 四股の姿勢は、内転筋や臀筋など股関節周りの筋肉を伸ばす事ができ。 色々なスポーツのアップなどにも取り入れられています。 勉強の息抜きやスポーツを始める前に出来るので是非試してください。 受験生はここを乗り越えれば終わりなので、あとひと踏ん張り頑張ってください! 当院は祝日も通常通り営業しています。 お気軽にお電話ください。]]>

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