【腰痛予防】今年最後のストレッチ

今週のストレッチ

【腰痛予防】今年最後のストレッチ今週のストレッチ

こんにちは。

とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。

今年もあと少し!

一年はあっという間ですね。

年末だと大掃除や新年の準備で忙しく、腰が痛くなったりします。

そうなる前にこのストレッチで予防しましょう。

①仰向けに寝、両膝を曲げ抱き抱えます。

②上半身は、おへそを見るように曲げます。

③ゆっくりと曲げていき、10秒キープします。

前後にゆっくり揺らすとより効果的です。

早く動かすと痛める可能性があるので気をつけてください。

ストレッチは、日頃からやることでより効果的になります。

腰痛になる前に予防のストレッチをしましょう。

一息ついた時や、お風呂上がりなど隙間時間にやりましょう!

このストレッチが、今年最後になります。

来年も、いろいろなストレッチを紹介していきますのでよろしくお願いします。

当院は、祝日も祭日も通常通り営業しています。

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