気づいたらなんとなくやってませんか?身体に負担が大きい日常のNG行動【パート2】

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気づいたらなんとなくやってませんか?身体に負担が大きい日常のNG行動【パート2】スタッフブログ

こんにちは☆前原です(๑╹ω╹๑ )♬

前回に引き続き、今回も日常生活でついついやってしまいがちな身体に負担が大きいNG行動についてお話ししていきたいと思います。

【眠り方】

時代劇の様な高い枕に頭を乗せて仰向けで寝ている方は要注意!極端にいうと首だけが垂直に近い角度で持ち上がる事で首の後ろ側に余計な負担がかかります。硬くて高い枕が好みという方はすでにそれが肩や首のコリの原因になってしまっているかもしれません。また寝る前に読書やスマホを見る際取りがちな姿勢が、腹ばいで首だけ起こした姿勢。こちらは首の前側に不要な負担がかかってしまいます。

どちらも同じくらいよろしくないNGな習慣です。

【靴の種類】

こちらは女性の皆さんにに是非知って置いていてだきたい項目です。女性の皆さんが毎日履く靴が意外と腰痛と関わりがあるんです。

まず踵がほぼぺったんこのフラットシューズ。一見楽チンで負担も少なく見えるのですが、長く歩くのには支障があります。踵に重心がかかりすぎて地面を蹴ることが難しくその分、股関節に負担がかかるので腰痛の原因になることもあります。さらにNGなのはハイヒールです。骨盤が前に傾いて反り腰になり、膝が内側に入ってX脚になり膝と腰ダブルに負担がかかってしまいます。

【髪の洗い方】

髪の洗い方まで!?と思った方もいらっしゃると思います。そうなんです。毎日のお風呂タイムにも密かに危険が…。

皆さんは髪を洗うとき立って洗いますか?椅子に座って洗いますか?

立って洗う派はまだ腰痛予備軍。すすぎの際に首を長く後ろに倒しすぎると首の前側に負担がかかってしまいますが、極端に長い時間でなければセーフです。

これに対して、お風呂の椅子に腰掛けてぐーっと背中を丸めて頭を下に下ろした体制は腰にも首にも負担がかかっています。長年のスタイルを急に変更するのは難しいので椅子で前かがみ派の方はせめて洗っている最中は背筋を伸ばすことから心がけてみてください。

【掃除】

年末にかけてお家の大掃除をされる方!お掃除もやり方1つでカラダへの負担を減らせます。

お庭や道の落ち葉掃きなどはなるべくほうきを身体に密着させながら行いましょう。勢いをつけて腕などだけで掃くとカラダは不安定になり腰椎に負担がかかります。

もっと問題なのはお部屋の掃除機がけ。皆さんご自身が掃除機をかけている姿を思い出してみてください。腰が丸まり猫背姿勢になっていませんか?腰に負担がかかってしまっています。出来る限り背筋を伸ばしてくださいね。そして、前回の【物を拾う】の項目でもお話ししましたが低い場所のお掃除はきちんとしゃがんで行うことで脊柱や腰椎への負担が大幅に軽減されます。

日常生活の何気ない動作の積み重ねで腰痛のや肩コリの原因になるということは、逆を言えばその原因となる行動を取り除くことができれば痛みとさよなら出来るかもしれないという事です。

少しの意識で変わる事がたくさんあります。とくやま鍼灸接骨院では患者様お一人お一人に合わせた日常生活においてのアドバイスやご自宅で手軽に行えるストレッチなどの指導も行なっています♬

どんな事でも気軽にお声掛けてください(๑╹ω╹๑ )☆

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年末年始は混み合いますので早めにご予約お待ちしております♬

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