こんにちは。

とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。

気がつけば１１月も、最後の週になりました。

寒くなったり暖かくなたり気温がなかなか落ち着かないですね。

気温の変化で、体調を崩しやすいので気をつけてください。

さて、本日紹介するストレッチは、肩甲骨を動かす肩コリ予防のストレッチです。

肩甲骨は肩コリの原因の筋肉が多く着いているので、肩甲骨を動かすことで肩コリ予防になります。

ストレッチ方法

①肘を90°に曲げ脇と肘を閉じます。

②脇と肘を閉じたまま肩を回します。

③前に10回後ろに10回ずつ回します。

※この時肩甲骨を動かすことを意識するとより効果的です。

肩甲骨は、あまり動かす事を意識しないので硬くなりやすいので、このストレッチで肩コリ予防をしましょう。

座って出来るのでデスクワークの人にもオススメです。