【肩コリ予防】小円筋を伸ばして肩コリ予防

肩痛・肩こり対策ストレッチ

【肩コリ予防】小円筋を伸ばして肩コリ予防肩痛・肩こり対策ストレッチ

こんばんは。

とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。

ここ数日、晴天が続いていますね。

ですが木曜日から、寒くなってくるそうなので冬服の準備をしっかりしましょう。

今回紹介するストレッチは、小円筋のストレッチです。

小円筋は、回旋筋腱板のひとつで肩の靭帯の代わりになっている筋肉です。

ストレッチ紹介

①椅子に座り右手を脇腹につけます。

②右肘を左手で持ち前方へ引っ張ります。

③10秒キープを2〜3回やります。

※逆も同様にやります。

小円筋は、腕を外側へ捻る筋肉です。

小円筋のストレッチをすると投球動作など腕を上げる動作がしやすくなります。

肩コリ予防や怪我防止にもなります。

スポーツをしている方にオススメのストレッチです、是非やってみてください。

祝日も通常通り営業しています。

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