【肩コリ予防】胸鎖乳突筋を伸ばして肩コリ予防!

肩痛・肩こり対策ストレッチ

【肩コリ予防】胸鎖乳突筋を伸ばして肩コリ予防!肩痛・肩こり対策ストレッチ

こんにちは。

とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。

少しずつ木々が色づいてきまいしたね。

もう少ししたら紅葉を見に箕面がにぎやかになりますね。

今回紹介するストレッチは胸鎖乳突筋を伸ばしていきます。

胸鎖乳突筋は、側頭骨から鎖骨に着く大きな筋肉で、この筋肉が硬くなると首が動かしにくくなり肩コリになりやすくなります。

胸鎖乳突筋を触るには、右を向いたとき喉の左側に出てくる筋肉です。

ストレッチ方法

①片方の手で逆の鎖骨の上を軽く押さえます。

②顔は手と同じ方行の上を見ます。

③伸びているのを感じながら10秒キープします。

※逆も同様にやります。

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