【肩コリ予防】僧帽筋のストレッチで肩コリ予防

肩痛・肩こり対策ストレッチ

【肩コリ予防】僧帽筋のストレッチで肩コリ予防肩痛・肩こり対策ストレッチ

こんにちは

とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。

最近また暑くなって来ましたね。

台風も近づいて来ているのでまたジメジメとして来そうですね。

いつになったら涼しい秋がやって来るのでしょうか。

さって今回紹介するストレッチは、僧帽筋のストレッチです。

僧帽筋は、首から肩にかけてある大きな筋肉です。

僧帽筋が硬くなると、肩コリになりやいと言われています。

なのでその、僧帽筋を伸ばしてほぐすことにより、肩コリになりにくい身体になります。

※ストレッチ方法

①片手を腰あたりに持っていきます。

②反対の手で手首をつかみます。

③つかんだ手の方向に引っ張ります。

逆側も同じようにやります。

※引っ張ている方に首を傾けると首のストレッチにもなります。

これから肌寒くなって行くと肩や首が冷え、肩コリになりやすくなるのでこちらのストレッチをして肩コリ予防をしましょう!

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