こんにちは

とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。

台風の影響で風がジメッとして暑くなりましたね。

秋らしい涼しい日はいつ来るのでしょうか。

秋になると、紅葉を見に行くこともあると思います。

久しぶりに歩くと膝が痛くなった、という経験もあるのではないでしょうか。

膝が痛くなる前にストレッチをして予防をしましょう。

①イスに浅く座り、片足をまっすぐ伸ばします。

②足の指先を立て膝を両足で軽く押します。

③背中を伸ばしたまま、体を前に倒していき10秒キープします。

※まだ伸び方は、両手を足先の方にずらしていき、気持ちよく伸びるところでキープします。

※もう片方の足も同様にします。

紅葉を楽しく見るために、ストレッチで膝を痛くならないように予防しましょう！

祝日もいつも通り営業しているのでお気軽にお電話ください。