【膝痛予防】ハムストリングスを伸ばして、膝痛予防!膝痛対策ストレッチ
こんにちは
とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。
台風の影響で風がジメッとして暑くなりましたね。
秋らしい涼しい日はいつ来るのでしょうか。
秋になると、紅葉を見に行くこともあると思います。
久しぶりに歩くと膝が痛くなった、という経験もあるのではないでしょうか。
膝が痛くなる前にストレッチをして予防をしましょう。
①イスに浅く座り、片足をまっすぐ伸ばします。
②足の指先を立て膝を両足で軽く押します。
③背中を伸ばしたまま、体を前に倒していき10秒キープします。
※まだ伸び方は、両手を足先の方にずらしていき、気持ちよく伸びるところでキープします。
※もう片方の足も同様にします。
紅葉を楽しく見るために、ストレッチで膝を痛くならないように予防しましょう!
祝日もいつも通り営業しているのでお気軽にお電話ください。