【外旋筋】を伸ばして腰痛予防のストレッチ!

今週のストレッチ

【外旋筋】を伸ばして腰痛予防のストレッチ!今週のストレッチ

こんにちは。

とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。

朝と夜が涼しくなり、秋になってきている様な気がします。

気温が少しずつ下がり、外出の機会も増えてくると思います。

久しぶりに歩き過ぎると、膝や股関節などを痛たくなることもあります。

そんな時にオススメなのがこのストレッチです。

歩く前のストレッチにもオススメです。

①床に座り片方の足を膝の内側に曲げます。

②もう片方の足は、後ろに伸ばします。

③背筋を伸ばしながら床の方向へゆっくり近ずけて行きます。

④気持ちのいいとこで10秒キープします。

このストレッチはハイキング前や後にも使えるので、箕面の滝道を歩きに行く際は、是非試してください。

祭日も、営業していますのでお気軽にお電話ください。
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