【外旋筋】を伸ばして腰痛予防のストレッチ！

①床に座り片方の足を膝の内側に曲げます。 ②もう片方の足は、後ろに伸ばします。 ③背筋を伸ばしながら床の方向へゆっくり近ずけて行きます。 ④気持ちのいいとこで10秒キープします。 このストレッチはハイキング前や後にも使えるので、箕面の滝道を歩きに行く際は、是非試してください。

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