【外旋筋】を伸ばして腰痛予防のストレッチ!今週のストレッチ
こんにちは。
とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。
朝と夜が涼しくなり、秋になってきている様な気がします。
気温が少しずつ下がり、外出の機会も増えてくると思います。
久しぶりに歩き過ぎると、膝や股関節などを痛たくなることもあります。
そんな時にオススメなのがこのストレッチです。
歩く前のストレッチにもオススメです。
①床に座り片方の足を膝の内側に曲げます。
②もう片方の足は、後ろに伸ばします。
③背筋を伸ばしながら床の方向へゆっくり近ずけて行きます。
④気持ちのいいとこで10秒キープします。
このストレッチはハイキング前や後にも使えるので、箕面の滝道を歩きに行く際は、是非試してください。