【肩こり予防】肩甲骨を動かして肩こり予防!

今週のストレッチ

【肩こり予防】肩甲骨を動かして肩こり予防!今週のストレッチ

こんにちは。

とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。

連日の猛暑で仕事場や出先のお店、家などでクーラーの効いた部屋にて、

肩が冷えて肩が凝ったり肩が痛くなる方も多いのではないでしょうか。

そんな方にオススメなのがこのストレッチです。

今回は、止めて伸ばすのではなく、肩甲骨を動かしながら周りの筋肉をほぐすストレッチをしていきます。

①肘を軽く曲げ、腕を横に持っていきます。

②肘を体につける様にゆっくり(3秒ぐらい)曲げていきます。

③これを3回、肩甲骨を意識して動かしましょう。

クーラーをつけないと寝苦しくてなかなか寝れないかたも多いと思います。

そんな時は、クーラーの設定温度少し上げれば肩の痛みや肩コリになりにくいので、

ストレッチと一緒に試してください。

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