こんにちは。

とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。

今回は下腿三頭筋（ふくらはぎ）のストレッチをして行きます。

下腿三頭筋は第2の心臓とも呼ばれ、足にきた血液を心臓に戻す作用があります。

なので、下腿三頭筋を伸ばすことにより、こむら返り予防、冷え性の対策に繋がります。

クーラーの効いた部屋にいると足先が冷えて来る方も多いと思います。

そういったかにオススメのストレッチです。

①足を腰幅に開きます。

②片足を前に出し体を前に傾けます。

③後ろの足の踵は床から離れないようにして15秒キープします。

※逆の足も同じようにします。

これから暑くなり、寝ている間に水分が出ていくと、こむら返りになりやすいので

水分補給とストレッチで予防しましょう。