【臀部】のストレッチ今週のストレッチ
こんにちは。
とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。
今週のストレッチは臀筋のストレッチです。
臀筋を柔らかくすると腰痛予防・改善にも繋がります。
①膝を胸に引き寄せます。
②手で膝をでき抱えます。
③10〜15秒キープします。
※逆の足も同じように伸ばします。
このストレッチは、仰向けでやっても大丈夫です。
スポーツをしている人ならパフォーマンス向上、怪我の防止にも効果があります。
腰痛の方なら特に、そうでない人は予防たまにオススメのストレッチです!
良ければ試してください。