①膝を胸に引き寄せます。 ②手で膝をでき抱えます。 ③10〜15秒キープします。 ※逆の足も同じように伸ばします。 このストレッチは、仰向けでやっても大丈夫です。 スポーツをしている人ならパフォーマンス向上、怪我の防止にも効果があります。 腰痛の方なら特に、そうでない人は予防たまにオススメのストレッチです！ 良ければ試してください。]]>
①膝を胸に引き寄せます。 ②手で膝をでき抱えます。 ③10〜15秒キープします。 ※逆の足も同じように伸ばします。 このストレッチは、仰向けでやっても大丈夫です。 スポーツをしている人ならパフォーマンス向上、怪我の防止にも効果があります。 腰痛の方なら特に、そうでない人は予防たまにオススメのストレッチです！ 良ければ試してください。]]>
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