こんにちは。

とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。

今週のストレッチは臀筋のストレッチです。

臀筋を柔らかくすると腰痛予防・改善にも繋がります。

①膝を胸に引き寄せます。

②手で膝をでき抱えます。

③10〜15秒キープします。

※逆の足も同じように伸ばします。

このストレッチは、仰向けでやっても大丈夫です。

スポーツをしている人ならパフォーマンス向上、怪我の防止にも効果があります。

腰痛の方なら特に、そうでない人は予防たまにオススメのストレッチです！

良ければ試してください。