【膝の痛み予防】 ストレッチ

①肩幅ぐらいに足を開きます。 ②片方の膝を曲げ足首を持ちます。 ③しっかり伸びるところで15秒キープします。 ※寝た状態でやっても大丈夫です。 伸びが弱い方は上半身を前に倒していくとより伸びます。 膝が痛くて歩けなくなる前に、予防のストレッチをして楽しく歩きましょう!]]>

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