こんにちは。

とくやま鍼灸接骨院の佐々木です。

今週のストレッチは肩のストレッチです。

最近、梅雨に入り、外に出ての運動する機会が減っって来たと思います。

そうなってくると、体の動きが悪くなったと感じる方も多いのではないでしょうか。

そんな方にオススメのストレッチです。

肩こり・猫背予防のストレッチ

①頭の後ろで指を組み合わせます。

②両肩甲骨を内側に引き寄せます。

③5秒たったら力を抜きリラックスを3〜4回やります。

※このストレッチは仰向けに寝ている状態でもできます。

肩甲骨は腕との動きで重要な骨です。

肩硬いと腕が上がりにくかったり、スポーツでのパフォーマンスの低下に関わって来ます。

野球でボール投げる際も、肩の柔らかさは重要で、エンゼルスの大谷選手は、肩が柔らかく、手を腰に当てた状態で肘を前に持って来ることが出来ます。

スポーツをしている方は特に肩甲骨をしっかり動かして行きましょう。