今週のストレッチ(肩・背中編)

①両手を肩幅ぐらいに開き壁に手をつきます。 ②膝を軽く曲げ足は殿部の下にくるようにします。 ③胸を下に押し込で行きます。 ④しっかり伸びる所で20秒キープします。 ※高さを変えると伸び方も変わります。 時間の合間に良かったら試してください。]]>

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