今週のストレッチ

今週のストレッチ

今週のストレッチ今週のストレッチ

こんにちは。

今週のストレッチは座りながらできるストレッチを紹介します。

①正座をします。(体の硬い方は、この時点で前が伸びる人もいます)

②体を後ろに倒していきます。

③痛みの出ないところで20〜30秒キープします。

このストレッチは大腿四頭筋(太ももの前)を伸ばすストレッチです。

大腿四頭筋は、立つ時に使われる筋肉で弱ってくるとO脚になりやすくなるので鍛えると同時に伸ばしていきましょう。

このストレッチはテレビを見ながらでもできるストレッチなので、よければ試してみてください。

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