今週のストレッチ

①正座をします。(体の硬い方は、この時点で前が伸びる人もいます) ②体を後ろに倒していきます。 ③痛みの出ないところで20〜30秒キープします。 このストレッチは大腿四頭筋(太ももの前)を伸ばすストレッチです。 大腿四頭筋は、立つ時に使われる筋肉で弱ってくるとO脚になりやすくなるので鍛えると同時に伸ばしていきましょう。 このストレッチはテレビを見ながらでもできるストレッチなので、よければ試してみてください。]]>

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