今週のストレッチ今週のストレッチ
こんにちは。
先週の土曜日が、運動会だった方も多いと思います。
父兄参加の競技で、筋肉痛や疲れが溜まったりしてませんか?
そんな方にこそストレッチ!
使った筋肉を伸ばして柔らかくしましょう。
今週のストレッチは、大腿四頭筋と腸腰筋のストレッチです。
この筋肉は走る時に使う筋肉です。
①片足立ちします。
②後ろの足を後ろに下げます。
③斜め下に体重をかけます。
※この時、背中がが曲がらないように気をつけましょう
④気持ちの良い所で10秒キープします。
逆の足も同じようにします。
お風呂上がりや寝る前にお試しください。