今週のストレッチ

今週のストレッチ

今週のストレッチ今週のストレッチ

こんにちは。

先週の土曜日が、運動会だった方も多いと思います。

父兄参加の競技で、筋肉痛や疲れが溜まったりしてませんか?

そんな方にこそストレッチ!

使った筋肉を伸ばして柔らかくしましょう。

今週のストレッチは、大腿四頭筋と腸腰筋のストレッチです。

この筋肉は走る時に使う筋肉です。

①片足立ちします。

②後ろの足を後ろに下げます。

③斜め下に体重をかけます。

※この時、背中がが曲がらないように気をつけましょう

④気持ちの良い所で10秒キープします。

逆の足も同じようにします。

お風呂上がりや寝る前にお試しください。

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