今週のストレッチ

今週のストレッチ

今週のストレッチ今週のストレッチ

こんにちは。

今週は、前腕のストレッチを紹介していきます。

パソコン作業や、勉強で前腕が疲れることが多いと思います。

そう行った方にオススメなストレッチです。

仕事中や勉強の合間に良かったら参考にしてみてください。

①指を下にし、手の甲を床につけます。

②腕をまっすぐ伸ばし体を後ろに倒していきます。

③前腕が気持ちよく伸びる所で10秒キープします。

仕事中や学校にいる時は、床の代わりに片方の手を使うと同じ効果があります。

※手のひらを床につけてやると、逆側が伸びるのでやってみてください。

手の甲だと手を上げる筋肉、手のひらだと手を下にする筋肉が伸ばされます。

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