今週のストレッチ

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今週のストレッチ今週のストレッチ

こんにちは。

ゴールデンウィーク明けでまだまだ、本調子じゃないという方も多いのではないでしょうか、そういった方必見のストレッチになります。

今週のストレッチは少し変わった肩のストレッチを紹介します。

今回は伸ばすのではなく、力を入れその後、力を抜くストレッチです。

①肩をすくめるように上げます。首や肩に緊張があると良いです。

②5秒間キープします。この時首や肩が痛くなったろ少し力を抜いてください。

③肩をストンと落とします。肩がブラ下がっているイメージです。

筋肉や緊張感などは、意識して抜くよりも、一度力を入れて抜いた方がリラックスできるので、緊張している時や筋肉の使いすぎの時に使ってください。

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