今週のストレッチ

①肩をすくめるように上げます。首や肩に緊張があると良いです。 ②5秒間キープします。この時首や肩が痛くなったろ少し力を抜いてください。 ③肩をストンと落とします。肩がブラ下がっているイメージです。 筋肉や緊張感などは、意識して抜くよりも、一度力を入れて抜いた方がリラックスできるので、緊張している時や筋肉の使いすぎの時に使ってください。]]>

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