今週のストレッチ

今週のストレッチ

今週のストレッチ今週のストレッチ

今週のストレッチはアキレス腱とふくらはぎのストレッチです。

ゴールデンウィークは外出する機会も多くなると思います、なので、ゴールデンウィーク前から終わった後でも使えるストレッチを紹介していきます。

①片足を少し前に出し段差に足を乗せます(壁に足をかけても大丈夫です)

②両足をまっすぐ伸ばします

③上半身を前に倒しますこのときお尻を後ろに突き出すイメージです

④気持ち良く伸びている所で15秒キープします

※逆の足も同じようにします。

ふくらはぎは第2の心臓とも言われ下半身の血液をポンプ作用で心臓に戻すからです。なのでそこをメンテナンスするとむくみや、足のだるさが軽減します。

時間があるときにでも試してください。

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